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     下蹲时主要锻炼到了臀部肌肉和大腿前侧的股四头肌,这两组肌肉主要在蹬地过程中发挥重要作用,这两块肌肉的力量固然重要,但跑步时还需要另外两组肌肉同步参与,特别是屈髋肌肉(髂腰肌)和大腿后群肌肉(腘绳肌),这两组肌肉对于小腿折叠和抬腿发挥重要作用。因此,下蹲动作实际上只锻炼了跑步所需要的一部分肌肉的力量,下蹲无法锻炼到跑步所需要的后腿蹬地紧接折叠小腿和前腿摆腿的力量,只有更强有力的小腿折叠和抬腿,才能在不影响步频的情况下,增大步幅并且更加省力。高水平跑者抬腿能力和小腿折叠能力很强就说明了这一点。

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     上轮大胜富勒姆的阿森纳,各项赛事已经豪取连胜,其中包括联赛连胜,个联赛进球也仅次于领头羊曼城;中卫帕帕斯塔索普洛斯在国家队比赛中受伤,他和因伤提前退出这次国家队比赛的前锋韦尔贝克周末能否出场都待定;门将切赫和中卫科斯切尔尼都还在养伤,后者本周也宣布从法国国家队退役;中场拉姆塞的续约谈判基本破灭,他一月就可能与其他球队进行转会谈判。莱切斯特城中卫摩根上轮吃到本赛季个人第二张红牌,将停赛场;前锋·格雷的脚踝伤势还未痊愈,周末是否能复出还是未知数。枪手目前看不到状态减弱的迹象,过往主场对莱切斯特城也保持连胜。

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